
Zarówno dieta wege, jak i śródziemnomorska cieszą się w ostatnim czasie ogromną popularnością. Stosowane są przez liczne osoby, które chcą prowadzić zdrowy styl życia, zredukować wagę czy poprawić swoje samopoczucie. Dieta wege i śródziemnomorska mają wiele zalet. Nie tylko zmniejszają ryzyko wielu chorób, ale również przyczyniają się do poprawy trawienia i poziomu energii. Jeśli chcesz poznać więcej zalet stosowania diety śródziemnomorskiej i wege, to kontynuuj czytanie niniejszego artykułu.
Dieta wege – na czym polega?
Dieta wege, czyli wegetariańska, wyklucza z jadłospisu wszelkie mięso, również ryby i owoce morza. Ludzie decydują się na dietę wegetariańską z różnych przyczyn, w tym z powodów etycznych, środowiskowych i religijnych. Niektórzy rezygnują z mięsa również ze względu na korzyści zdrowotne.
Dieta wegetariańska – zalety
Dieta wegetariańska ma wiele zalet. Przede wszystkim przyczynia się ona do obniżenia poziomu złego cholesterolu i ciśnienia krwi, co z kolei zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto dieta wege sprzyja prawidłowej pracy jelit i pomaga w zapobieganiu zaparciom. Jej dużą zaletą jest również fakt, iż zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 i zapobiega niektórym nowotworom, w tym rakowi jelita grubego. Dodatkowo dieta wege jest bezpieczniejsza dla środowiska. Wynika to z faktu, iż produkcja roślinna wymaga mniejszej ilości zasobów naturalnych i generuje mniejszą emisję gazów cieplarnianych w porównaniu do hodowli zwierząt.
Dieta śródziemnomorska – na czym polega?
Dieta śródziemnomorska jest uważana za jedną z najkorzystniejszych dla zdrowia diet na świecie. Bazuje ona przede wszystkim na warzywach, owocach, pełnoziarnistych produktach zbożowych, nasionach roślin strączkowych, orzechach i oliwie z oliwek. W diecie śródziemnomorskiej zaleca się również regularne spożywanie ryb, owoców morza, jaj, niskotłuszczowych produktów mlecznych i drobiu. W odróżnieniu od diety zachodniej, bogatej w czerwone mięso i wysoko przetworzoną żywność, dieta śródziemnomorska skupia się głównie na roślinach i zdrowych tłuszczach.
Dieta śródziemnomorska – zalety
Dieta śródziemnomorska ma bardzo dużo zalet. Przede wszystkim ma korzystny wpływ na poziom cukru we krwi i zapobiega cukrzycy typu 2. Ponadto pomaga w obniżaniu poziomu złego cholesterolu LDL i zmniejsza ryzyko nadciśnienia tętniczego. Dużą zaletą diety śródziemnomorskiej jest również fakt, iż redukuje ryzyko chorób serca i poprawia ogólną kondycję układu krążenia. Dodatkowo świetnie sprawdza się wśród osób pragnących zrzucić zbędne kilogramy.
Warto dodać również, że dieta śródziemnomorska zapewnia wszystkie kluczowe składniki odżywcze i witaminy, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponadto dostarcza kwasów omega-3, które pozytywnie wpływają na zdrowie serca i mózgu. Dieta śródziemnomorska doskonale sprawdza się zarówno wśród osób młodszych, jak i starszych. Sprzyja ona zdrowiu, dobremu samopoczuciu i jednocześnie chroni przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak np. otyłość, cukrzyca czy choroby układu krążenia.
Dieta wege i śródziemnomorska – jak zacząć?
Rozpoczęcie diety wegetariańskiej lub śródziemnomorskiej to świetne rozwiązanie dla wszystkich osób, które chcą prowadzić zdrowy styl życia. Jednak jak zacząć? Na początku najlepiej umówić się na konsultację ze specjalistą. Dietetyk przygotuje dla Ciebie odpowiedni jadłospis, dzięki czemu będziesz miał pewność, że dostarczysz organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Świetną opcją jest skorzystanie z oferty dostępnej na stronie bediet.pl. Wystarczy, że określisz swój cel, wybierzesz dietę wege lub śródziemnomorską bądź inną dopasowaną do Twoich potrzeb, a co 7 dni będziesz otrzymywać nowy jadłospis i listę zakupów. To doskonały pierwszy krok, który przybliży Cię do osiągnięcia Twoich celów zdrowotnych i sylwetkowych! Ponadto korzystając z bediet.pl, masz szansę monitorować swoje postępy i dostosowywać dietę do aktualnych potrzeb. Sprawdź sam i zadbaj o swoje zdrowie już dziś!